柔道垫,摔跤垫,跳高垫,攀岩保护垫,跆拳道垫_海兴县健步体育器材厂
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    如何分辨跆拳道垫好坏

    发布日期:2017-08-09 发布者:健步体育器材
    跆拳道垫子对于跆拳道馆来说是   的物品,跆拳道垫子对于跆拳道馆的重要性是不言而喻的,所以选择质量好的跆拳道垫子是非常重要的,但是怎样判断垫子的质量好不好呢?只要掌握一个小技巧就可以了。   
      通常质量好的道垫上面都有标志,毕竟大都是有的。但是对于一些没有的跆拳道垫子应该怎么判断呢?其实大家可以根据垫子的弹性来判断,跆拳道垫子并不是越软越好,还是要看弹性。大家在购买的时候,可以用脚后跟用力地跺在到道垫上,如果陷下去后马上又恢复原状的,那就是好的跆拳道垫子。如果垫子很软,但是陷下去很久才起来,那建议大家还是不要选购这样的垫子,质量肯定不会好的。
      许多朋友在训练完后,由于感到很累,很多朋友在训练完之后都喜欢躺在上面,还有朋友问,能不能长期在跆拳道垫子上面睡觉。长期在铺跆拳道垫的地面上睡觉行吗? 其实小编建议大家还是尽量不要在跆拳道垫子上面睡觉的,因为垫子的味道大,长时间会对身体造成影响,如果晾很久之后没有味道那样还可以;其次躺在上面不舒服,而且跟地面很接近,地上的湿气寒气也容易入体,跆拳道垫子虽然踩在上面感觉是软的,但是真躺上面还是很硬的,侧躺感觉还稍微好一点,要是平躺,那就真的很累了。如果大家真要睡上面的话,建议在下面多垫几层,然后上面再铺个毯子什么的,加个枕头,这样会舒服很多的。
      对于跆拳道的训练,如果只有自己一人的话,下面给您介绍一下训练方法。
      1.协调性,除了多跳绳、走平衡木之外,可以练习双手一上一下,在背后抓握起来等等一系列平衡的训练,具体的可以问教练针对跆拳道练习者的协调训练。
      2.爆发力,这一项很重要,基本的体能练习是单腿抱胸跳:就是将一条腿膝盖努力向上顶,达到   ,就像做弹踢的基本动作一样,然后另一条腿带动身体做抱胸跳,每天坚持,循序渐进,逐渐增多。还有一个就是膝盖做好侧踢伸腿的姿势,髋关节顶住,支撑腿向上跳跃,腾空的时候两条腿撞击在一起,然后支撑腿下落,另一条腿保持不动,也需要坚持练习。还有许多比如立握撑(就是俯卧撑加一个跳跃)、蛙跳、负重的蹲跳起等等许多的体能都对训练你的爆发力大有裨益。
      3.柔韧、耐力和基本功,柔韧跆拳道练习者都开过的,柔韧好对各种技术的发挥都有好处,基本功就是   好道馆有能保护   ,尽量减少受伤的条件,比如一个大垫子什么的,然后请教练保护,在上面多做例如倒立、翻跟头等等动作。

      4.基本腿法,基本腿法不,会影响向后学习的各种腿法,当然也包括实战。

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