柔道垫,摔跤垫,跳高垫,攀岩保护垫,跆拳道垫_海兴县健步体育器材厂
15731771248
  • 立定跳远垫立定跳远垫特点:1、立定跳远垫具有防滑,吸音,减震等特性。2、...
  • 仰卧起坐垫仰卧起坐垫依据舞蹈的   要求研制而成,柔韧适中,应各类...
  • 四折体操垫四折体操垫又称舞蹈地板或舞蹈专用垫板,是一种软质的聚氯乙烯,...
  • 比赛专用柔道垫海兴县健步体育器材厂柔道垫厂家为您讲解柔道战术特点,我们可以...
  • 柔术专用卷垫柔术专用卷垫耐腐性:耐海水、油脂、酸、碱等化学品腐蚀、抗菌。...
  • 当前位置:返回首页 > 新闻动态 >

    跳远小体操垫的协调能力

    发布日期:2017-08-14 发布者:健步体育器材

    跳远分立定跳远与急行跳远,下面就立定跳远谈一下自己利用小垫子进行教学的体会。大家知道,立定跳远,既可以锻炼学生的下肢力量,也可以锻炼其身体的协调能力。

    所以,学会立定跳远对于后面的跳远都有很好的帮助。笔者从事多年立定跳远练习,发现利用小垫子来辅助练习可以迅速提高立定跳远的成绩。练习方法如下:

       种方法,利用小体操垫发展腰腹部力量和上肢力量。腰腹力量和上肢力量都对立定跳远起到关键性的作用,如果力量达不到,其弹性差,就达不到好的成绩。利用小体操垫做腹部的力量练习是立定跳远的好助手,可以做诸如仰卧起坐、仰卧两头起、仰卧举腿、俯卧撑等发展腰腹部和上肢力量的练习,而且很   。通过这些练习,上肢的摆臂和收腹举腿的能力都得到了增强,提高立定跳远成绩就很容易了。

       种方法,利用小体操垫发展腿部力量。腿部力量是决定立定跳远的关键因素,如何提高腿部力量和爆发力就尤为重要。利用小体操垫来发展腿部力量和爆发力就很   。具体方法一:用10张小体操垫折叠平放,每张垫子之间间隔50~80厘米。学生单脚或双脚依次连续跳过,每人4组。方法二:用10张小体操垫折叠成倒“v”字型立放,每张垫子之间间隔50~80厘米。学生单脚或双脚依次连续跳过,每人4组。方法三:用10张小体操垫展开平放,每张垫子之间间隔50~80厘米。学生单脚或双脚依次连续跳过,每人4组。方法四:用10张小体操垫展开平放加折叠组合成5组垫子,每张垫子之间间隔50~80厘米。学生依次连续蛙跳跳过,每人4组。方法五:用10张小体操垫展开平放加折叠成倒“v”字型立放组合成5组垫子,每组垫子之间间隔50~80厘米。学生依次连续蛙跳过,每人4组。


    分享到:QQ空间新浪微博腾讯微博人人网微信