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    体操垫平面图设计及身体素质练习

    发布日期:2017-08-16 发布者:健步体育器材

    体操小垫子在身体素质练习中的运用

    1发展跳跃能力的练习。我们将小垫子折叠成倒V字型,摆成不同的高度,不同的远度,学生根据自己不同的跳跃能力,选择不同的跳跃难度,体操垫,学生还可尝试不同的跳跃方法,如单脚跳、双脚收腹跳、跳起空中转身等多种跳跃方法。可以将小垫子折叠成方块或打开成长方形,摆成不同的距离进行蛙跳练习,学生可选择练习的难度。在上面练习的间隙,可以选出跳跃能力强,空中姿态优美,富有创意的同学进行展示,也可男女混合分组或男、女分组根据小垫子不同摆放进行跳跃接力赛。分组时   要根据学生的跳跃能力,合理安排好跳跃的次数、距离,应该公平,不要差距太大,影响竞争的氛围。 

    发展步幅的练习。可以将小垫子打开,摆成不同的距离,进行提踵高抬腿走,横排可以拉手行进,听教师口令,共同跨过垫子,便于保持身体正直,不要后仰,也可以做后蹬跑练习,学生的支撑后蹬技术,增加步幅。

    3提高步频的练习。将小垫子折叠平放,摆放合适的距离,做小步幅、快频率跑的练习。增强学生跑的节奏感。

    平面图设计原则:

    1、尽量满足"相同的"规格,因为大小越复杂,所产生的费用越高。

    2、尽量选择一种或两种颜色,颜色越杂乱,铺地效果不但不好,还会增加成本。

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