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    柔道垫柔道常用的基本技术

    发布日期:2017-08-17 发布者:健步体育器材

    柔道垫柔道运动的实际练习和竞赛过程中,摔倒对手的技法有很多。这里介绍的是常见和常用的技术。

         1, 由于主导用力部位的不同,所以在技术开始使用时抓握的用手位置也不同。这里介绍的技术动作主要是以右侧为例来说明的。

    1.单手背负投

          双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,抬左手向斜上方牵拉对手右臂,同时左手腕关节内旋,右脚上步至对手右脚前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,右臂插于对手腋下,右小臂回收,将对手右大臂夹于自己右侧大小臂之间,左脚背步至对手左脚前侧,前脚掌为主要支撑点,膝关节弯曲,以两脚掌为轴逆时针旋转身体,从面对面状态变为同方向状态,背部靠近对手胸腹部,臀部贴近对手小腹部,膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧,右臂环抱紧对手的右臂,随左手方向牵拉,同时双腿蹬直,臀部支顶对手小腹一上体前躬,头部转向左侧,右侧脸朝向自己的腿部。将对手投摔过去

    2、双手背负投    

          双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手,右脚上步至对手右脚前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,右臂大小臂重叠,将小臂支于对手腋下,左脚背步至对手左脚前侧,前脚掌为主要支撑点,膝关节弯曲,以两脚掌为轴逆时针旋转身体,从面对面状态变为同方向状态,背部靠近对手胸腹部,臀部贴近对手小腹部,膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧,右手随左手运动方向用力,同时双腿蹬直,臀部支顶对手小腹,上体前躬,头部转向左侧,右侧脸朝向自己的腿部。将对手投摔过去

    3.体落

          双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手,右脚上步至对手右脚前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,右臂大小臂重叠,将小臂支于对手腋下,左脚背步至对手左脚前侧,前脚掌为主要支撑点,膝关节弯曲,以两脚掌为轴逆时针旋转身体,从面对面状态变为同方向状态,背部靠近对手胸腹部,臀部贴近对手小腹部,膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧,右手随左手运动方向用力,同时将右腿伸出至对手右腿外侧,两腿成左弓步状,上体向左侧旋转。将对手投摔过去

    4.肩车

          双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手,右脚上步至对手两脚之间,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,抓握对手直门的右手松开把位插入对手两腿直间,头潜入到对手右侧腋下贴近体侧,右肩抵住对手小腹。左脚前进半步调整身体重心,膝关节弯曲,两腿伸直站直身体将对手扛于右侧肩上,左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧,右手随左手运动方向用力。将对手投摔过去

    5.双手刈

          双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手,右脚上步至对手两脚之间,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲。抓握对手把位的双手松开,从对手两腿外侧抱住双腿,头潜入到对手右侧腋下,贴近体侧,右肩抵住对手小腹。左脚前进半步调整身体重心,膝关节弯曲,身体前冲,双手回收,将对手摔躺下去

    6.大腰

          双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的直门(左胸襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手右脚前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,右臂从对手身体左侧插入,搂抱对手腰背部,左脚背步至对手左脚前侧,前脚掌为主要支撑点,膝关节弯曲。以两脚掌为轴逆时针旋转身体,从面对面状态变为同方向状态,臀部贴近对手小腹部,膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧,右手随左手运动方向用力,同时双腿蹬直,臀部支顶对手小腹,上体前躬,头部转向左侧,右侧脸朝向自己的腿部。将对手投摔过去

    7.扫腰   

          双人面对面自然姿势站立,施技者左手抓握对手的右小袖,右手抓握对手的大领(领襟),抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋,右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手右脚前侧,脚前掌为主要支撑点,膝关节弯曲,左脚背步至对手左脚前侧,前脚掌为主要支撑点,膝关节弯曲,以两脚掌为轴逆时针旋转身体,从面对面状态变为同方向状态,臀部贴近对手小腹部,膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧,右手随左手运动方向用力,右腿伸出至对手右腿外侧,同时身体重心移至左腿,形成左腿单腿支撑状态。右腿直腿横向撩扫对手右小腿外侧,上体向左侧前躬旋转,头部随之转动,右侧脸朝下。


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