柔道垫子是柔道馆的垫子

利用柔道垫子可以进行跨栏练习，将柔道垫子成三角状摆放可以当作跨栏器材，学生练习时没有心理障碍跨过当然好，跨不过碰倒了也无妨，可以摆放好重头再来。利用柔道垫子可以练习分腿腾跃，将柔道垫子成三角状摆放，学生可以练习原地分腿腾跃，也可以练习行进间分腿腾跃。将柔道垫子两个一组立放成直角摆成方形，学生可练习双腿跳进跳出，既有趣味性，又有挑战性。

利用柔道垫子练习蹲踞式跳远，在蹲踞式跳远练习中平时我们多注重学生跳跃的长度，很少注重学生的腾空高度和空中姿态。殊不知空中有高度，学生在空中才有时间蹬踏步、双腿用力积极前摆，这样跳出的成绩自然要好一些。

因此在练习蹲踞式跳远   时间后，在起跳线和沙坑间摆放一成三角状柔道垫子，有利于学生腾空，学生跳跃空中姿态不仅优美，而且跳跃远度也有了显著提高。

直腿后滚翻动作要领：背对滚翻方向站立，上体前屈，两手顺势循体前下摆至体后主动撑垫，当臀部触垫后，上体后倒，两手掌心向上，手指向后置于肩上，同时，收腹举腿，翻臀屈体向后滚动，当背和手触垫时两手用力推撑，使上体抬起成屈体立撑。

教法：站在斜垫上，由低处往高处做直腿后坐撑垫练习由坐撑做向后倒体、举腿、翻臀的练习。在斜垫上由高处往低处做直腿后滚翻。在帮助下做完整的动作练习。保护与帮助：保护者站在练习者体侧，后滚时一手托肩，另一手托臀部，帮助翻转和推手。易犯错误与纠正方法：直腿后坐不协调，臀部“重击”垫子。可采用教法进行纠正。后滚翻不圆滑。可采用教法进行纠正。

投技得分(站立摔)：利用各种进攻和反攻技术，把对方摔倒使其背部着地就可得分。但得分有4个标准，这4个标准根据被摔者的背部着地面积和摔人者动作的力量、速度、幅度来确定。①一本：有速度、有力量、有幅度地将对方摔倒，整个背部着地；②有技：有速度、有力量、有幅度地将对方摔至大半个背部着地；③：将对方摔至体侧着地；④效果：将对方摔至肩部或臀部着地。在所有的施技过程中，把对方摔成俯卧的姿势是不得分的，但可算一次进攻，当双方在5分钟比赛中均无得分或得分相同时，就由场上的三名裁判(一名主裁和两名侧裁)判定，谁在场上的进攻多谁的气势好谁就获胜。判定获胜和“一本”取胜的性质是一样的。

寝技得分(垫上跪撑摔)：①固技：利用各种方法将对方仰卧压在垫上，自己的腿不能被对方的脚夹住，25秒可得“一本”，20-24秒可得“有技”，15-19秒得“”，10-14秒可得“效果”；②关节技：用各种方法在垫子上反扣对方肘关节，使其疼痛认输得“一本”；③绞技：利用手、臂、腿或衣襟绞住对方颈动脉，使其失去抵抗能力认输得“一本”。

柔道垫子是健身场所垫子，起保护作用的一种保护垫，现在个人家庭也买来使用，一般由外套和里面的填充物组合而成，外套根据皮革的分类分为pvc皮革，pu皮革，牛津布，帆布等等。外套根据纹理分类分为光面皮革、亚光皮革，亲子体操垫子的填充物多为珍珠棉，早采用聚乙烯海绵。

柔道垫子的选用要无味、弹性好。用手掌轻推体操垫子表面，要有一种干涩的感觉，如果体操垫子表面发泡剂残留过多就有湿滑的感觉，属于质量不大好。使用起来在作练习时会容易打滑、摔伤。

另外低档的柔道垫子是EVA材质的。EVA属于硬泡沫，多数用在制造鞋底，气味较重。这类柔道垫子弹性不佳，效果差。而柔道垫子是TPE材质的。TPE材质是一种，可回收、可重复利用、降低污染。TPE材质的体操垫子主要具有弹性佳、效果好、韧性佳、张力强的特点。

一脚蹬地，另一腿摆起并腿成手倒立，身体重心前移，两腿有控制的前倒，当身体失去平衡时，顺势屈臂低头、收腹屈腿做团身前滚翻。

教法：由头手倒立做前滚翻，体会低头、收腹、屈腿动作。做脚蹬高处，手撑低处的前滚翻。在帮助下做完整动作练习。保护与帮助：保护者站在练习者的体侧，两手扶其小腿，随之前倒帮助做屈臂、低头、前滚。易犯错误与纠正方法：倒立时，身体不直，肩前倾、塌腰。由帮助者扶腿上提进行纠正。屈臂、低头、收腹过早或过晚。可采用教法进行纠正。